Ο κόσμος που περικλείεται γύρω από τα αντηλιακά!!!

Αντηλιακά!!! Μια μεγάλη συζήτηση για όλους μας και ένα σωρό  απορίες που τις περισσότερες φόρες μένουν αναπάντητες. Θα προσπαθήσω μέσα από τις γραμμές  που θα ακολουθήσουν να απαντήσω στην όποια απορία έχει δημιουργηθεί στον καθένα μας. Θα γνωρίσουμε παρέα τον κόσμο των αντηλιακών, και της ηλιακής ακτινοβολίας παράλληλα,  και θα μάθουμε σε τι μας ωφελεί, τους κινδύνους καθώς επίσης και πώς να χρησιμοποιούμε τα αντηλιακά ανάλογα με τον τύπο δέρματός μας.

Η ηλιακή ακτινοβολία έχει διάφορα μήκη κύματος τα οποία έχουν και διαφορετική επίδραση στον άνθρωπο. Υπάρχει η υπεριώδης ακτινοβολία και η υπέρυθρη. Την προκείμενη στιγμή μας ενδιαφέρει η υπεριώδης ακτινοβολία, η οποία και διαιρείται σε τρεις περιοχές :

1.      Την UVA

Είναι ακτινοβολία μεγάλου μήκους κυματος, αλλα με χαμηλή ενέργεια. Η ακτινοβολία αυτή διεισδύει βαθιά μέσα στο δέρμα μας και φτάνει μέχρι το χόριο. Αυτό σημαίνει ότι προκαλεί βλάβες στους ιστούς του κολλαγόνου, με αποτέλεσμα την μείωση της ελαστικότητας και της απαλής υφής του δέρματος και την πρόωση γήρανση. Η ακτινοβολία αυτή, θεωρείται υπεύθυνη για το μαύρισμα του δέρματος

2.      Την UVB

Είναι ακτινοβολία με σχετικά μικρά μήκη κύματος, αλλά με υψηλή ενέργεια.  Η ακτινοβολία αυτή αυξάνεται κατά τους καλοκαιρινούς μήνες, ενώ η διείσδυσή της φτάνει μέχρι την επιδερμίδα. Είναι υπεύθυνη για την πρόκληση εγκαυμάτων, αντιδράσεων ερεθισμού και οδηγεί στο σχηματισμό της μελανίνης και στο μαύρισμα.

3.      Την UVC

Το χαμηλό μήκος κύματος αυτής αντιστοιχεί σε ακτινοβολία υψηλής ενέργειας.

Παρακάτω θα ακολουθήσει ένας πίνακας με τις επιδράσεις της ηλιακής ακτινοβολίας UVA και UVB.

UVA	UVB
Απαραίτητη στο μεταβολισμό της βιταμίνης  D	Προκαλεί το κοκκίνισμα του δέρματος
Υπεύθυνη για το μαύρισμα του δέρματος	Υπεύθυνη για το βαθύτερο και μεγαλύτερης διάρκειας μαύρισμα του δέρματος
Διεισδύει στο δέρμα	Προκαλεί εγκαύματα και καρκίνο του δέρματος
Δημιουργεί γήρανση του δέρματος	Είναι επικίνδυνη για τα μάτια
Σε μεγαλύτερη δοσολογία καταστρέφει το DNA	Αντιπροσωπεύει το 5,6% της ηλιακής ακτινοβολίας
Έχει μέσο ενεργειακό περιεχόμενο 1,5 φορές , μεγαλύτερο από αυτό της ορατής ακτινοβολίας	Έχει μέσο ενεργειακό περιεχόμενο 2 φορές μεγαλύτερο από αυτό της ορατής ακτινοβολίας
	Διαχέεται πολύ περισσότερο από την ακτινοβολία του ορατού φάσματος

ΩΦΕΛΙΜΕΣ ΕΠΙΔΡΑΣΕΙΣ ΤΟΥ ΗΛΙΑΚΟΥ ΦΩΤΟΣ

Η ηλιακή ακτινοβολία είναι ωφέλιμη στον άνθρωπο γιατί διεγείρει την κυκλοφορία του αίματος στο χόριο, αυξάνει τον σχηματισμό αιμοσφαιρίνης και ενεργοποιεί την 7- δεϋδροχοληστερόλη για την παραγωγή της αντιραχητικής βιταμίνης D. Η ηλιακή ακτινοβολία χρησιμεύει στη θεραπεία ορισμένων τύπων φυματίωσης και ασθενειών του δέρματος. Επίσης, η ηλιακή ακτινοβολία ενεργοποιεί την παραγωγή μελανίνης.

ΕΠΙΒΛΑΒΕΙΣ ΕΠΙΔΡΑΣΕΙΣ ΤΟΥ ΗΛΙΑΚΟΥ ΦΩΤΟΣ

Οι παθήσεις του δέρματος που προκαλούνται από την υπεριώδη ακτινοβολία μπορεί να είναι οξείες ή χρόνιες.

Στις οξείες αντιδράσεις του δέρματος ανήκουν οι πανάδες.

Βλάβες που μπορούν να προκληθούν από την μακροχρόνια έκθεση στον ήλιο είναι ο εκφυλισμός του συνδετικού ιστού του χορίου ή η πάχυνση της επιφάνειες του δέρματος.

Η πιο άμεση βλάβη που μπορεί να προκαλέσει η ηλιακή ακτινοβολία είναι το ηλιακό έγκαυμα.

Ήταν μια εισαγωγή για τον ήλιο και τις επιδράσεις του, πριν περάσουμε στα αντηλιακά προϊόντα και το μαύρισμα του δέρματος.

ΜΑΥΡΙΣΜΑ ΤΟΥ ΔΕΡΜΑΤΟΣ

Η ικανότητα που έχει ένα δέρμα να μαυρίζει είναι γενετικά καθορισμένη και εξαρτάται από τον αριθμό μελανοκυττάρων και την ικανότητα παραγωγής μελανίνης.

Έχουμε 3 είδη μαυρίσματος:

1.      Το άμεσο μαύρισμα. Τα κάκια μελανίνης που βρίσκονται κοντά στην επιφάνεια του δέρματος αποκτούν ένα σκούρο χρώμα.

2.      Το επιβραδυνόμενο μαύρισμα. Αρχίζει 1 ώρα μετά την έκθεση στον ήλιο.

3.      Το πραγματικό μαύρισμα. Αρχίζει 2 ώρες μετά την έκθεση στον ήλιο.

Η αρχική έκθεση στον ήλιο πρέπει να είναι 5-15 λεπτά και πρέπει να αυξάνεται προοδευτικά 40% την ημέρα για 10-12 ήμερες. Μετά από 100 ώρες έκθεσης στον ήλιο έχουμε το μέγιστο μαύρισμα.

ΑΝΤΗΛΙΑΚΑ ΠΡΟΪΟΝΤΑ

Κύριος ρόλος τους είναι να εμποδίσουν ή τουλάχιστον να ελαχιστοποιήσουν τα βλαβερά αποτελέσματα της ηλιακής ακτινοβολίας του περιβάλλοντος που φτάνει στο δέρμα, επιτρέποντας ταυτόχρονα το μαύρισμα του δέρματος χωρίς οδυνηρά αποτελέσματα.

ΜΟΡΦΕΣ ΑΝΤΗΛΙΑΚΩΝ ΠΡΟΪΟΝΤΩΝ

Θα τα βρούμε σε πολλές μορφές  στο εμπόριο που είναι οι εξής:

1.      Υδατικές ή αλκοολικές λοσιόν

2.      Υγρά και ημιστερεά γαλακτώματα

3.      Μη υδατικά λιπαρά προϊόντα (αντηλιακά  λάδια)

4.      Ζελέ

5.      αερολύματα

SPF (ΣΥΝΤΕΛΕΣΤΗΣ ΑΝΤΗΛΙΑΚΗΣ ΠΡΟΣΤΑΣΙΑΣ)

Καθιερώθηκε ως μέσο για τον καθορισμό της  αποτελεσματικότητας των αντηλιακών προϊόντων στην προστασία του δέρματος από τον ήλιο. Είναι φανερό ότι όσο μεγαλύτερος είναι ο δείκτης προστασίας, τόσο μεγαλύτερη είναι η αντηλιακή προστασία του αντηλιακού προϊόντος, με αποτέλεσμα το μαύρισμα να μειώνεται. Ο δείκτης που αναγράφεται πάνω στα αντηλιακά προϊόντα δείχνει ότι το άτομο που χρησιμοποιεί το προϊόν, μπορεί να εκτίθεται στον ήλιο τόσο περισσότερο χρονικό διάστημα όσο είναι ο δείκτης SPF και να έχει το ίδιο αποτέλεσμα όπως θα ήταν χωρίς το προϊόν.

Για παράδειγμα, αν ένα άτομο αναπτύσσει ερύθημα μετά από 15 λεπτά από την έκθεση στον ήλιο, το άτομο αυτό χρησιμοποιώντας αντηλιακό με δείκτη προστασίας 4 θα μπορέσει να παραμείνει στον ήλιο 4*15 = 60 λεπτά αναπτύσσοντας ερύθημα ίδιας έντασης όπως θα ανέπτυσσε και χωρίς αυτό.

ΚΑΤΑΛΛΗΛΗ ΕΠΙΛΟΓΗ ΑΝΤΗΛΙΑΚΟΥ ΠΡΟΪΟΝΤΟΣ ΣΥΜΦΩΝΑ ΜΕ ΤΟΝ ΤΥΠΟ ΔΕΡΜΑΤΟΣ

τα άτομα χωρίζονται σε 6 κατηγορίες, ανάλογα με τον τύπο δέρματος τους και την ικανότητα μαυρίσματος:

1.      άτομα που παθαίνουν εύκολα εγκαύματα και ποτέ δε μαυρίζουν, τύπος I (SPF 8+)

2.      άτομα που παθαίνουν μετρίου μεγέθους εγκαύματα και μαυρίζουν ελάχιστα, τύπος II (SPF 6-7)

3.      άτομα που παθαίνουν μετρίου μεγέθους εγκαύματα και μαυρίζουν ελαφρά, τύπος III (SPF 4-5)

4.      άτομα που παθαίνουν ελάχιστα εγκαύματα και μαυρίζουν καλά και ομοιόμορφα, τύπος IV (SPF 2-3)

5.      άτομα που σπάνια παθαίνουν ελάχιστα εγκαύματα και μαυρίζουν έντονα, τύπος V (SPF 2)

6.      άτομα που ποτέ δεν παθαίνουν εγκαύματα και αποκτούν βαθύ χρώμα, τύπος VI (δε χρειάζεται)

Διατροφή!!!

ΟΡΙΣΜΟΙ

Λέξεις όπως ο ΔΜΣ, η παχυσαρκία, η ψυχογενής βουλιμία, η ψυχογενής ανορεξία, η πείνα, η όρεξη, το παθητικό κάπνισμα, ο κορεσμός κ.α. δύσκολα ξέρουμε την ακριβή σημασία τους. Παρακάτω θα αναλυθούν οι προαναφερόμενοι ορισμοί και πολλοί ακόμη που πιθανόν έχουμε ακούσει αλλά δεν ξέρουμε ακριβώς τι σημαίνουν.

ΘΡΕΠΤΙΚΑ ΣΥΣΤΑΤΙΚΑ

Ουσίες που λαμβάνονται από την τροφή και χρησιμοποιούνται στον οργανισμό για να προσφέρουν ενέργεια και δομικά υλικά. Ρυθμίζουν την ανάπτυξη και διατήρηση του οργανισμού και συμμετέχουν στην αναδόμηση των ιστών του σώματος.

ΔΕΙΚΤΗΣ ΜΑΖΑΣ ΣΩΜΑΤΟΣ (ΔΜΣ)

Είναι ένας απλός τρόπος να υπολογίσει κανείς αν το βάρος του είναι μέσα στα φυσιολογικά όρια ή όχι. Είναι ένας πρακτικός τρόπος να διαχωριστεί η παχυσαρκία από το αυξημένο σωματικό βάρος. Ο τύπος που δίνεται για τον υπολογισμό του ΔΜΣ είναι ο εξής:

                                                        ΔΜΣ = βάρος (kg) / ύψος (m) στο τετράγωνο

                             Η αξιολόγηση του δείκτη μάζας σώματος γίνεται ως εξής:

                   

 ΟΡΕΞΗ

Η ψυχολογική επιθυμία για φαγητό, η οποία επηρεάζεται από την όψη, την οσμή, και τη γεύση κάποιας τροφής.

ΠΕΙΝΑ

Η φυσιολογική ανάγκη για τροφή, που οδηγεί στην αναζήτησή της. Χαρακτηρίζεται ως δυσάρεστο συναίσθημα.

ΚΟΡΕΣΜΟΣ

Το αίσθημα της ικανοποίησης και πληρότητας που φέρνει η κατανάλωση τροφής.

ΥΠΟΣΙΤΙΣΜΟΣ

Ο όρος υποσιτισμός αναφέρεται στην κατάσταση εκείνη κατά την οποία το άτομο δε λαμβάνει επαρκής ποσότητες θρεπτικών συστατικών και ενέργειας, με αποτέλεσμα να εμφανίζονται διάφορες ασθένειες στέρησης.

ΠΑΧΥΣΑΡΚΙΑ

Χαρακτηρίζεται η υπερβολική εναπόθεση λίπους στις λιποαποθήκες του σώματος (λιποκύτταρα) και αυτό συμβαίνει όταν το σωματικό βάρος υπερβαίνει το 20%-30% του επιθυμητού.

ΨΥΧΟΓΕΝΗΣ ΑΝΟΡΕΞΙΑ

Διατροφική διαταραχή που χαρακτηρίζεται από άρνηση διατήρησης του κατώτερου φυσιολογικού σωματικού βάρους, έντονο φόβο για πρόσληψη βάρους και διαταραγμένη εικόνα σώματος.

ΨΥΧΟΓΕΝΗΣ ΒΟΥΛΙΜΙΑ

Διατροφική διαταραχή που χαρακτηρίζεται από επαναλαμβανόμενα αδηφαγικά επεισόδια, που συνήθως ακολουθούνται από χρήση καθαρτικών μεθόδων, υπερεντατική άσκηση ή πλήρη αποχή από το φαγητό.

                   *  ΔΙΑΦΟΡΕΣ ΑΝΟΡΕΞΙΚΟΥ – ΒΟΥΛΙΜΙΚΟΥ ΑΤΟΜΟΥ *

ΑΝΟΡΕΞΙΚΟ ΑΤΟΜΟ	ΒΟΥΛΙΜΙΚΟ ΑΤΟΜΟ
·         Πολύ αδύνατο	·         Κανονικό βάρος ή λίγο υπέρβαρο
·         Αποχή από το φαγητό	·         Στροφή στο φαγητό σε περιόδους άγχους
·         Άγνοια της προβληματικής συμπεριφοράς	·         Επίγνωση της προβληματικής συμπεριφοράς
·         Αίσθημα πανικού στην παραμικρή απόκτηση βάρους	·         Υποκύπτουν συστηματικά σε επεισόδια αδηφαγίας και χρήση καθαρτικών

ΑΛΚΟΟΛΙΚΟΣ

Είναι εκείνος που πίνει συνέχεια και σε μεγάλες ποσότητες οινοπνευματώδη ποτά και που εξαιτίας της μακροχρόνιας χρήσης του αλκοόλ, δημιουργεί προβλήματα στην υγεία του, στην εργασία του, στο κοινωνικό του περιβάλλον και στην οικογένειά του. Απομακρύνεται από την οικογένειά του και τους φίλους του, με αποτέλεσμα  να μπαίνει στο «περιθώριο». Δεν είναι αποδεκτός από την κοινωνία.

ΠΑΘΗΤΙΚΟ ΚΑΠΝΙΣΜΑ         

Είναι η εισπνοή του καπνού του τσιγάρου που βρίσκεται στο περιβάλλον μας. Το 15% του καπνού εισπνέεται από τον καπνιστή, ενώ το υπόλοιπο 85% απελευθερώνεται στον αέρα και εισπνέεται από τους ανθρώπους που βρίσκονται κοντά στον καπνιστή (παθητικοί καπνιστές) .

ΕΡΓΟΓΟΝΑ ΒΟΗΘΗΜΑΤΑ

Διατροφικές και φαρμακευτικές ουσίες, που βελτιώνουν την ικανότητα παραγωγής φυσικού έργου, φυσικών λειτουργιών ή αθλητικών επιδόσεων.